打邊爐、去派對，食極唔肥法

好久沒有講餐單，今次係講打邊爐同去聖誕party嘅減肥方法。
首先講打邊爐先，因為天氣凍，唔打邊爐唔係人，所以我都會去打，上次營養師俾邊爐餐單我跟，大可以參考下。
朝早都要食早餐，可以食兩片麥包、同一片低脂芝士或一杯脫奶。
午餐都係食好少，可以食兩片麥包 / 2/3碗飯 / 1碗通粉，以及無限菜及1個生果。
重頭戲就係打邊爐，大家可以嚴選以下多款食物其中6樣：
2片牛 / 雞 / 羊 / 豬 /  豬潤
3隻蝦 / 3隻帶子
2件鮮魚片
3件蠔 / 魷魚 / 象拔蚌
1件豆腐
5粒牛丸 / 白魚蛋

以及以下3樣
1/4 碗烏冬
1/3 碗米粉 / 粉絲
1/3 碗米線
1/2 條粟米
14 扎芋絲

無限菜。

記得打邊爐時要用清湯底啊!! 這餐單是將全日的蛋白質攝取量放喺晚餐到，所以早午都要唔食肉，只係食五穀。

到聖誕派對，有係身不由己要去，所以大家食時都要注意一下，多食冷盤前菜，少食熱盤。
所有烤、燒、焗的都可以食，只要走汁就ok了。
大家要記住進食次序：清水 --> 蔬菜 --> 五穀 --> 冷盤 --> 熱盤 --> 水果

呵呵，我都有多個派對要去，又有自助餐要食，希望可以保持而家的體重啦~