減肥飲食技巧初體驗

我嘅減肥之路已經行咗一大半，療程亦只剩一個月都無，到而家為止，我由126磅，減到到115磅，2個月減咗11磅。

相比起我自己未參加之前亂咁減，已經係好好多，而且落磅落得好穩定，有時我都會偷食，好似我會食吓幾粒糖(尤其係姨媽到時，我仲更加嗜甜)，除咗中間有一兩個星期好反覆唔落磅之外，其餘時間都一直減，平均速度係3日減0.6磅。

營養師教咗我好多飲食技巧，呢啲技巧未必可以減到，但跟着做的話可以幫助保持體重，等我分享吓先。

首先係食嘢，我一直都覺得減肥要戒澱粉質係好困難，因為會成日都好似好肚餓咁，但原來只要啱份量係無問題，而薯仔又比白飯好，無咁高糖份，所以焗薯係可以食，只要不落牛油就可以了，另外減肥期要食包的話，嘉頓會係你嘅好朋友，因為我發現營養師提議食嘅都係嘉頓，好似english muffin、飛邊麥包、pita bread等，都係減肥之選。還有，芋絲都係減肥女人的好朋友，低卡又飽肚。

之後就到肉類，其實只要唔食肥膏，同啱份量，就咩肉都ok。我自己就梗係會prefer火雞肉，貪佢低脂，其次就係蝦。

生果反而要注意一下，因為原來唔小心食錯咗都好大鑊，最穩陣梗係食奇異困、蘋果同橙，蕉可以通便，但減肥其間一日只可以食一隻，牛油果、榴槤就要避啦。

至於蔬菜，所有深綠色嘅植物都可以多吃，菇類都可以，但係一到有根莖嘅(蘿蔔)或係果實類(蕃茄、南瓜)就要小心啦，多食會肥的。

出街食飯，就點食都肥，可免則免。不過免不過的話，就盡量揀輕嘢食。唔講唔知，原來營養師係唔建議食apple green的，因為用的source太heavy，佢竟然寧願我食切雞飯!!!! 

最後一點，其實減肥不宜食得太少，會減慢新陳代謝，反而減得仲慢。我就係一例，初時營養師就俾個正常小小嘅餐單我跟，一直減得好快，相安無事。之後一個月佢無啦啦俾d勁低卡餐單我，我無輕到不特止，仲要重咗少少又反覆。佢初初仲以為係因為我偷食，但後尾食番正常小小的餐單之後，我又好快落磅，結論就係太低卡令我新陳代謝減慢，反而減得仲慢咗。成個減肥過程，我覺得最重要都係做運動，如果只係跟餐單，我諗我唔會減到咁多，我有時會偷食，但做運動就絕對無偷懶，每次都做60分鐘帶氧運動，一星期至少3次，通常4次，所以落磅先會咁快。

希望以上嘅小小心得，幫到各位減肥中的女孩子啦! :)